ХҮҮХДЭЭ ТӨМРИЙГ ХАНГАЛТАЙ ХЭРХЭН ХАНГАЛАХ ВЭ

Төмрийг хэрхэн шингээж авдаг, мөн таны хүүхэд таны үйлчилж буй хоолонд төмрийг үнэхээр хэрэглэж чадах эсэхийг шалгах хэд хэдэн чухал зүйл байдаг.

Төмрөөр баялаг хоол хүнстэй хамт хооллож байгаагаас хамааран таны хүүхдийн бие хоолонд агуулагдах төмрийн 5-40 хувийг эзэлдэг!Асар их ялгаа!

МАХАН ДАХЬ ТӨМӨР БОЛ БИЕД ХАМГИЙН АМАР ШИНЭГДЭДЭГ

Олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ нь төмрийн маш сайн эх үүсвэр боловч хүний ​​бие энэ төмрийг хамгийн амархан шингээдэг тул мах нь хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм.(хүнсний ногооны төмрийн эх үүсвэрээс 2-3 дахин сайн)

Нэмж дурдахад, та хоолонд мах нэмэхэд бие нь бусад хүнсний эх үүсвэрээс төмрийг илүү ихээр авдаг.Жишээлбэл, хэрэв та тахиа, цэцэгт байцаатай хамт хооллодог бол төмрийн нийт хэрэглээ нь эдгээрийг тус тусад нь хоолонд хийж байснаас илүү их байх болно.

С-ВИТАМИН БОЛ ТӨМРИЙГ НЭМЭГДҮҮЛЭГЧ

Өөр нэг арга бол хүүхдэд төмрөөр баялаг хоолыг С витаминаар баялаг хоолтой хамт өгөх явдал юм.С витамин нь хүнсний ногооны төмрийг биед шингээхэд хялбар болгодог.

ХООЛ ХИЙХЭЭР ТӨМӨР ТОГОО АШИГЛ

Энэ бол таны гэр бүлийн хоолонд төмрийг байгалийн аргаар нэмэхэд маш сайн зөвлөгөө юм.Хэрэв та гоймонгийн соус, тогоо гэх мэт хоолыг төмрийн саванд хийвэл төмрийн агууламж ердийн хайруулын тавган дээр чанаж байснаас хэд дахин их байх болно.Та пааландсан биш харин хуучин загварын хар тогоонуудын аль нэгийг нь хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

ҮХЭРИЙН СҮҮТЭЙ БОЛОМЖТОЙ БАЙНА

Үнээний сүүнд кальци агуулагддаг тул төмрийн шингээлтийг саатуулдаг.Үүнээс гадна үнээний сүү маш бага төмөр агуулдаг.

Хүүхдийн эхний жилд үнээний сүүг (мөн ямааны сүү) уухгүй байхыг зөвлөж байна.

Мөн үнээний сүү гэхээсээ илүү төмрөөр баялаг хоолтой хамт уух ус санал болгох нь ухаалаг хэрэг болно.Мэдээжийн хэрэг, будаатай тараг эсвэл бага зэрэг сүү өгөх нь зүгээр юм.


Шуудангийн цаг: 2022-10-09