Хүүхдийг унтуулах хамгийн шилдэг зөвлөмжүүд

Нярай хүүхдээ унтуулах нь хэцүү байж болох ч мэргэжилтнүүдийн баталсан эдгээр зөвлөмжүүд нь бяцхан үрээ унтуулж, шөнийг нь эргүүлэн авахад тусална.

Хүүхэдтэй болох нь олон талаараа сэтгэл хөдөлгөм байж болох ч олон бэрхшээлүүдээр дүүрэн байдаг.Бяцхан хүмүүсийг өсгөнө гэдэг хэцүү.Мөн ядарч туйлдсан, нойр муутай байгаа эхний өдрүүдэд энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг.Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй: нойргүйдэх энэ үе үргэлжлэхгүй.Энэ нь бас өнгөрөх бөгөөд манай мэргэжилтнүүдийн баталсан хүүхдийн унтах зөвлөмжийг ашигласнаар та Z-г ч барьж чадна.

Шинээр төрсөн хүүхдийг хэрхэн унтуулах вэ

Хүүхдийнхээ унтах цагийн горимыг сайжруулж, шинэ төрсөн хүүхдээ унтуулахын тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл энд байна.

• Хэт ядрахаас зайлсхий
• Унтах тайвшруулах орчинг бүрдүүл
• Тэднийг ороо
• Унтлагын өрөөг сэрүүн байлга
• Шөнийн живх солихыг хурдан хий
• Унтахын өмнөх хариуцлагыг хамтрагчтайгаа хуваалц
• Соосог хэрэглээрэй
• Унтахдаа уян хатан бай
• Унтах цагийн хуваарийг баримтал
• Тэвчээртэй, тууштай бай

Нойрмоглохын анхны шинж тэмдэг илэрвэл хавар ажиллаж эхэлнэ

Цаг хугацаа чухал.Хүүхдийнхээ байгалийн биологийн хэмнэлийг тааруулж, нойрмоглох шинж тэмдгийг нь уншснаар хүүхдийг орондоо хэвтүүлэх үед тэдний системд мелатонин (унтах хүчтэй даавар) нэмэгдэж, тархи, бие нь нялх хүүхэдтэй болоход бэлэн болно. бага зэрэг шуугиан.Хэрэв та хэтэрхий удаан хүлээвэл таны хүүхэд хэт ядрах болно.Тэд зөвхөн мелатонины түвшин буураад зогсохгүй тархи нь кортизол, адреналин зэрэг сэрэх даавар ялгаруулж эхэлдэг.Энэ нь таны хүүхдийг нойрмоглож, унтахад хүндрэл учруулж, эрт сэрэхэд хүргэдэг.Иймд эдгээр дохиог бүү алдаарай: Таны хүүхэд тайван, чимээгүй, эргэн тойрондоо сонирхолгүй, сансар огторгуйг ширтэж байх үед тэдний системд мелатонин дээд цэгтээ хүрч, унтах цаг болжээ.

Унтлагын оновчтой орчинг бүрдүүлэх

Харанхуй сүүдэр болон цагаан дуу чимээтэй машин нь үржүүлгийн газрыг эхийн хэвлий шиг орчин болгон хувиргаж, гаднаас ирж буй дуу чимээ, гэрлийг дарна.Хүүхдийн нойрны хагас нь REM буюу нүдний хурдан хөдөлгөөн юм.Энэ бол зүүд зүүдэлдэг хөнгөн нойрны үе бөгөөд бараг бүх зүйл түүнийг сэрээх юм шиг санагдаж магадгүй: зочны өрөөнд таны утас дуугарч, Netflix шоундаа хэтэрхий чанга инээж, хайрцагнаас салфетка сугалж байна.Гэхдээ цагаан шуугиантай машин ажиллаж байгаа үед энэ нь бага байдаг, учир нь арын дуу чимээ нь бүгдийг хамардаг.Хэр чанга байх ёстойг мэдэхгүй байна уу?Нэг хүнийг хаалганы гадаа зогсоод ярих замаар дууны түвшинг шалгана уу.Цагаан машин нь дуугаа дарах ёстой, гэхдээ бүрэн живүүлэх ёсгүй.

Swaddling хийж үзээрэй

Энэ бол миний шинэхэн эцэг эхчүүдэд өгөх анхны зөвлөгөө бөгөөд тэд ихэвчлэн "Би ороолт хийж үзсэн, миний хүүхэд үүнийг үзэн ядсан" гэж хэлдэг.Гэвч эхний долоо хоногт нойр маш хурдан өөрчлөгддөг тул түүний дөрвөн өдөр үзэн яддаг зүйл дөрвөн долоо хоногт ажиллах болно.Мөн та дасгал хийснээр сайжирна.Эхний хэдэн удаа сул дэрвэлзэх, эсвэл таны хүүхэд уйлж байвал бухимдах нь элбэг байдаг.Надад итгээрэй, тэр өнхрөхөд хэтэрхий залуу хэвээр байгаа бол дахиад нэг удаа буудах нь зүйтэй.Гайхамшигт хөнжил, сайн ороосон хөнжил, ороолт гэх мэт янз бүрийн загварын ороолтыг туршиж үзээрэй.,Энэ нь таны хүүхдэд гараа нүүрэн дээр нь барих боломжийг олгодог бөгөөд магадгүй нэг гараа гадагш гаргахын тулд бага зэрэг чангалж болно.

Хүүхдээ унтуулах 5 зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй

Термостатыг доошлуул

Бид бүгд сэрүүн өрөөнд хамгийн сайн унтдаг.Хүүхдээ хамгийн тухтай унтуулахын тулд термостатаа Фаренгейтийн 68-72 градусын хооронд байлгахыг зорь.Тэд хэтэрхий дажгүй байх вий гэж санаа зовж байна уу?Тэдний цээжин дээр гараа тавиад өөрийгөө тайвшруулаарай.Хэрэв дулаан байвал хүүхэд хангалттай дулаан байна.

Түргэн өөрчлөлтөд бэлэн байгаарай

Хүүхдээ живхээ норгосны дараа эсвэл нулимсны дараа шинэхэн ор хөнжлийн даавуу хайж олох нь шөнө дунд өрөвдөлтэй байдаг бөгөөд гэрлийг асаах нь тэднийг илүү бүрэн сэрээж, түүнийг дахин унтуулах нь үүрд мөнх болно гэсэн үг юм.Оронд нь өмнө нь давхар давхраа хийнэ: Энгийн хүүхдийн орны даавуу, дараа нь нэг удаагийн ус нэвтрүүлдэггүй дэвсгэр, дараа нь өөр хуудас хэрэглээрэй.Ингэснээр та зүгээр л дээд давхарга болон дэвсгэрийг хуулж, хуудсыг сааданд шидээд, ус нэвтэрдэггүй дэвсгэрийг шидэж болно.Хүүхдийнхээ живх гоожих бүрт шургуулга руу орохгүй байхын тулд нэг хэсэг, дэрвэгэр эсвэл унтах уут зэргийг хажуудаа байлгахаа мартуузай.

Ээлжлэх

Хэрэв та хамтрагчтай бол хүүхэд төрөх болгонд хоёулаа сэрүүн байх ямар ч шалтгаан байхгүй.Магадгүй та оройн 22 цагт унтаж, шөнийн 2 цаг хүртэл унтдаг, таны хамтрагч өглөөний ээлжинд унтдаг.Сувилах гэж сэрж байсан ч живхийг солихоос өмнө хамтрагчдаа даатгаж, дараа нь хүүхдийг тайвшруулаарай.Ингэснээр та хоёулаа дөрөв эсвэл таван цаг тасралтгүй унтах болно, энэ нь бүх зүйлийг өөрчилдөг.

Энэхүү Соосог заль мэхийг анхаарч үзээрэй

Хэрэв таны хүүхэд өлсөж, нойтондоо уйлж байвал энэ нь ойлгомжтой, гэхдээ шөнө дунд сэрэхэд хөхөө олдохгүй байгаа нь бүх хүний ​​бухимдлыг төрүүлдэг.Хүүхдээ өлгийийнхөө нэг буланд хэд хэдэн хөхүүл тавиад өөрөө олохыг зааж өгөх ба нэгийг нь гээх болгонд нь тус буланд нь бариад өөрөө ч олоход нь туслаарай.Энэ нь нялх хүүхдэд соосог хаана байгааг харуулдаг тул нэг нь сураггүй алга болсон тохиолдолд өөр нэгийг олоод буцаад унтдаг.Таны хүүхдийн наснаас хамааран таны бяцхан хүүхэд үүнийг долоо хоногийн дотор ойлгох ёстой.

Унтахдаа битгий стресстээрэй

Тиймээ, тууштай байх нь чухал бөгөөд таны хүүхдийн унтах хамгийн найдвартай газар бол өлгий дээр нуруун дээрээ байх явдал юм.Гэхдээ 6 сараас доош насны олон хүүхэд тэнд сайн унтдаггүй тул хэрэв тэр таны цээжин дээр унтвал, эсвэл зөөгч эсвэл машины суудал дээр унтвал (та сонор сэрэмжтэй, түүнийг харж байгаа бол) өөрийгөө зодох хэрэггүй. Тэр нүдээ аниад 40 минутын турш тэргэнцэрийг тойрон эргэлдүүлээрэй.Та эхний зургаан сард нойрмоглохыг бага зэрэг эмх замбараагүй болгосноор шөнийн нойрыг эвдэж чадахгүй.Ихэнх нялх хүүхдүүд 5, 6 сар хүртлээ нойр авах хуваарийг боловсруулж эхэлдэггүй бөгөөд тэр үед ч зарим нь нойрмоглогчид хэрэлдэж, зарим нь явж байхдаа нойрмоглохдоо илүү уян хатан байх болно.

Унтах цагийн хуваарь гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй

Унтах цагийн тогтмол горим нь гайхамшгийг бүтээж чадна.Захиалга нь танд хамаарна, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн тайвшруулах усанд орох, түүх, сүүлчийн хооллох явдал юм.Мөн хүүхдийн өвдөг, бугуй, тохой, мөрийг үе мөчтэй газар болгон зөөлхөн шахаж суллаж лосьонтой хурдан массаж хийх дуртай.Дараа нь та үржүүлгийн газрыг эцсийн байдлаар "хаах" ажлыг хийж болно: Одоо бид гэрлээ унтрааж, цагаан дуу чимээний машиныг ажиллуулж, хүүхдийн орны хажууд найгаж, би чамайг хэвтүүллээ - энэ бол цаг нь болсон гэсэн дохио юм. унтах.

Тайван, тэвчээртэй байгаарай, гэхдээ тууштай байгаарай

Хэрэв та хамгийн сайн найз, үеэл эсвэл хөршийнхөө хүүхэд хоёр сартайдаа шөнөжин унтаж байсан тухай ярихыг сонсвол та зүгээр л стресст орох болно.Аль болох ашиггүй харьцуулалтыг тохируул.Хүүхдийнхээ нойрны асуудлыг шийдэхийн тулд танд бага зэрэг ажиглалт, туршилт, алдаа, уян хатан байдал хэрэгтэй болно.Нойр хэзээ ч сайжрахгүй юм шиг санагдах нь маш амархан, гэхдээ энэ нь байнга өөрчлөгддөг.Хоёр сартайдаа аймшигтай унтдаг гэдэг нь хоёр настайдаа аймшигтай унтдаг гэсэн үг биш юм.Тэвчээр, тууштай байх нь гол зүйл юм.